黄山消防400米障碍独木桥障碍板价格四百米障碍的训练内容很多，凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动成绩的因素(除先天因素外)，都应列为训练的内容。这些主要内容有：专项素质训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢复训练、思想政治教育等。
第二个就是无氧体能训练。这是最关键的，需要坚韧不拔之意志。具体练习方法就是冲六百米，每天搞个六组。期间穿插五组高抬腿练习，每次三分钟尽量抬高不带停。如果你的技能没有问题，直接在操场或者其他地点就可以完成这些，而不必非要去训练场。这种练习方法很累很累，而且令人绝望。你会发现，坚持一两天，腿酸的不行，发软。坚持一周，你发现你成绩下降了，然后极度疲劳，你会怀疑这种训练方法，你会觉得自己肯定要累死了不及格了。但是，实践表明，即使在最不行的状态下，也要尽全力坚持，坚持23天，最后在考核前休息七天，七天之后，你会发现，你身轻如燕，已经不是一个月之前的你了。提高一分钟不在话下。
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