头痛、牙痛会让人不适，甚至难以忍受，但如果听力下降了，你会觉得它是个大问题吗？日常生活中，我们有许多的坏习惯很伤耳朵，那么，平时该怎么做才能保护耳朵呢？

“很多年轻人因为轻微噪声性听力损伤而导致听力下降，这在隔音窗诊中太常见了！” 北京友谊耳鼻咽喉头颈外科主任龚树生主任医师感受很深。

一项于对近四千名大学生的发现，耳机使用率达99.8%，其中有噪声性听力损伤者高达28%。而美国普渡大学在2011年的一项发现，在年轻人群中，有着轻微噪声性听力损伤的人数正逐年上升，近十年时间里增长了1/3

高频水平听力损失严重，麻烦的就是不易被发现。一般来说，人类耳朵能听到的频率范围在20Hz~20000Hz之间，4000Hz以上的频率被称为高 频。人与人正常交流，只要耳蜗的500Hz到3000Hz的频率听觉功能正常就行了，所以当高频听力受到损伤，人们往往完全没意识。

人的听力下降都是从高频水平听力向低频水平听力开始扩展的。如果高频水平听力损失引不起人们的注意，噪声污染仍然存在的话，其他频段的水平听力就会出问题，慢慢就会影响人们的正常语言交流。

怎么才能判断自己的高频水平听力正常还是不正常呢？这就需要去听力中心或者耳鼻喉科去接受的听力测试了。

但也有一些小征兆可能提示我们的高频水平听力出问题了。

人类能听到的轻微的声音是0分贝，差不多是用手指头搓动两三根头发丝的声音。小学生写作文时形容安静常常会用“一根针落地的声音也能听见”，这根针落地的声音大约是5分贝。晚上闭着眼准备睡觉时往往会听到“咔咔咔”有节奏的走动声，这大约是5~10分贝。这0~10分贝是正常人的听力水平。

在30年以前甚至更早的时间，人们的耳朵是很享受的，无论是人们打招呼的声音，还是鸟叫马车的声音都不是很大。但现在城市里的声音越来越嘈杂，呼啸而过 的高铁、飞机、地铁，随身听里的音乐等人类加工出来的声音让耳朵前所未有的忙碌，让耳朵未老先衰，而在嘈杂环境里听音乐、打电话是伤听力的行为。

“时间长、音量大，过度使用耳机造成很多年轻人听力下降。”龚树生主任解释，“长时间戴着耳机或处于噪声环境下，会使内耳毛细胞的血管痉挛，导致内耳缺 血。而在高音量的刺激下，毛细胞也会出现氧化应激反应，甚至炎症反应，造成毛细胞表面的纤毛脱落、倒伏，后坏死。声音接收器坏了，听力自然下降。而且耳 朵不像其他，供给它血液的只有一个“管道”，就是内耳动脉，一旦发生病变，短时间内就无法得到血液供给。”

一般人们在一米范围内用 正常声音讲话大概是60分贝左右，上课时老师的声音约为70分贝，这个声音对听力比较安全，但嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上，85分贝以上就 属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声，一般都要把手机音量调高，达到100分贝左右。人们能听到声音是因为耳朵里有专隔音窗的听力感受器——耳蜗里的纤毛细胞，纤毛随着声音振动而摆动，使人们听到声音。当声音的刺激非常强烈(大大超过85分贝)时，原本挺立的纤毛就会吃不消，纷纷倒卧在地，像受到压路机碾压的小草一样慢慢死去。而负责某一听力频段的纤毛细胞损失太严重后，该频段的听力水平就会急剧下降。

当听力受到损伤后，时间越早，恢复效果越好，而超过3个月后就很难说了，超过半年，基本上就毫无恢复的希望了。

受到损伤的纤毛细胞就像缺水的水稻一样，缺水一周赶紧补水还有活过来的希望，缺水一个月后可能根部开始干枯，缺水3个月后可能就死透了。如果纤毛细胞在有效时间内得不到有效(吃一些扩张血管或营养神经的)，它就会永远地“趴下了

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